■潜入レポート
□シュッシュー！圧力鍋で作る絶品スペアリブカレー（綾瀬市）
リポーター：石渡真修
取材先情報
取材先：カレーダイニング シュッシュ
住所：綾瀬市上土棚南1-7-29
電話：0467-77-1175
□歌って元気に！昭和歌謡の訪問講座に潜入（横浜市栄区）
リポーター：山形 匠
取材先情報
取材先：昭和歌謡で高齢者を元気に浜崎克俊さん（出張講座）
お問合せ
電話：090-8944-6667
□暮らしをもっと省エネに！最新のエコドライブを調査（横浜市）
リポーター：大矢剛康
取材先情報
取材先：横浜国立大学、横浜トヨペット
車の省エネに関するお問合せ
横浜市温暖化対策統括本部
メール：on-chosei@city.yokohama.jp
電話：045-671-2623
FAX：045-663-5110
■今日のおやつ
「落花生」ほか季節の豆菓子あれこれ
□鎌倉まめや
連絡先：0120-39-5402
検索：鎌倉まめや
店舗：鎌倉長谷本店、鎌倉小町り通店、シァル鎌倉店、そごう横浜店、エキュート大宮店
■MCコーナー【小林且弥のス～ス～とストレッチ】
■健康のためにストレッチしましょう
熱く指導してくれるのはプロレス団体「レッスルワン」を率いる武藤敬司さん
■今日のテーマは「太もも」
身体の柔軟性に関わる筋肉、ストレッチで太ももを伸ばしましょう
■「太もものストレッチのやり方その１」
①太ももの前の部分を伸ばします。
片ひざをおり、座ります。
この状態で３０秒くらいキープ
②この状態から上半身を後ろに倒していきます。
手を着く位置を変えて強さを調整します。
＊ポイントはお尻を浮かせないようにすること
■「太もものストレッチのやり方その２」
今度は太ももの裏をイスを使ってのばします。
① 筋を伸ばして座り、片脚を伸ばします。
② 伸ばした脚のつま先を上に向け
③ 両手で太ももの下部分を押し３０秒程キープ
＊無理ぜず出来る範囲でやってみてください！
