両手を後ろ・足を肩幅に広げた状態からスタート
かかとをあげながら手をゆっくり大きくあげる
猫の手で手首を回しながらゆっくり降ろす
呼吸をしっかり意識する
腕を大きく振りながら前へ身体を傾け、アキレス腱を伸ばし…
体を後ろに倒し、脚ももを伸ばす
反対側を向いて繰り返し。
アキレス腱を伸ばし…
体を後ろに倒し、脚ももを伸ばす
肩甲骨も意識しながら腕を大きく振る
♪高いところが好き
背伸びして手を大きく横に降ろし、両肩→右肩→左肩の順で上下に動かす
♪狭いところも好き
狭いところを手でかき分けるように広げ、両肩→右肩→左肩の順で上下に動かす
肩を大きく動かす
♪動いているものを
右上・左上へ両手をグーパーの手で曲げ伸ばしし、肩の運動（腕をクロスして肩→腕を元に戻してもう一度肩→手を上へ上げて伸び→もう一度手を肩へ）
♪すぐ
「♪すぐ」で何かを覗くポーズ
♪獲物と思う
両手で除きながら足踏み
腕を大きく伸ばして、関節をしっかり動かす
♪真夜中
上に大きく伸びたあと…
♪起きて
右上を向いてあくびのポーズ
♪昼間は眠い
体左に首を傾け眠いポーズから、右に首を回して眠いポーズ
首をしっかり動かす
♪何かを知らせるとき
右手の指をグー→イチ→ニ→サンと動かし、サンで顔を横に向け指を見る。左も同様。
♪は
顔の前で猫ヒゲをつくり、その手をぐるっと回して
♪ニャオ
｢にゃ～お～｣と元気な声で言いながら全身で猫ポーズ
（できる人は片足あげてキープ！）
指の曲げ伸ばしをしっかり意識する
♪ネコですもの ネコですもの
右へ上・中・下と3回ニャン×3。左も同様。
♪ネコですもの
軽くひざを曲げ両方へ3回ニャン×3
♪許してちょうだい
両手を下から回して「てへぺろポーズ」(許してちょーだい顔)
ニャンのときに肩甲骨を意識して動かす。「てへぺろポーズ」は恥ずかしがらずに全力で
♪ツメとぎます ツメとぎます
猫の爪立てた手で右から下へ回して左でギュッギュッギュッ
反対も同様♪ツメとぎます
胸の前で2回クロスして顔の横へ引いて、
♪クセだもの
最後は大矢きゅんポーズ
「大矢きゅんポーズ」は大矢になりきって全力で
両手で腕を大きく左右に振る(上で8回、下で8回)
肩からひじのラインを並行に保つ
腕を大きく振りながら前へ身体を傾け、アキレス腱を伸ばし…
体を後ろに倒し、脚ももを伸ばす
反対側を向いて繰り返し。
アキレス腱を伸ばし…体を後ろに倒し、脚ももを伸ばす
肩甲骨も意識しながら腕を大きく振る
♪日向ぼっこが好き
背伸びして手を大きく横に広げ降ろし、肩を上下に動かす（両肩→右肩→左肩の順）
♪毛づくろうのも好き
右左へひじと顔を向け、肩を上下に動かす（両肩→右肩→左肩の順）
肩を大きく動かす
♪冷たい反応は
右、左と前に｢待って～｣と手を伸ばし、体を右へ向けて手をクロスしながらニャンポーズ
♪すぐ
手を内側に1回まわしてクロスしたまま右へ伸び…
♪寂しがるのね
泣くポーズ
全身をしっかり伸ばす
♪たまに毛玉を
毛玉を取るように両手で腰→わき→クロスで肩→戻して肩（２回繰り返し）
♪吐いてごめんね
ひざを外に曲げながら、手と顔を右左へ
肩周りの動きを1つ1つ丁寧に
♪お手間をかけ
右、左へ片っぽずつ猫ポーズをし、
♪申し訳
♪も、う、し、わの4回でアーチをイメージしながらニャン×4
♪ニャイ
下へ大きく回して、｢にゃ～い～｣と元気な声で言いながらごめんねポーズ(指先は両手共上向き)
（できる人は片足あげてキープ！）
「ごめんねポーズ」の表情はマジ申し訳ない！
